martwy ciag

Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8, 7, 6, 6 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie (na tricepsy): 10, 8, 8, 6 4. Wyciskanie francuskie: 10, 8, 8, 6 5. Prostowanie ramion na wyciągu: 10, 8, 8, 6 Dzień 2: 1. Martwy ciąg: 8, 8, 6, 4, 4 2. Wiosłowanie: 8, 8, 6, 6, 6 3. Podciąganie się na drążku w [...]

Nie ma zupełnie ćwiczeń na mięśnie łydek - to jedno co się rzuca w oczy. Osobiście nie jestem zwolennikiem łączenia grup mięśniowych współdziałających jednego dnia, kiedy celem jest jakiś wynik siłowy, ale znam wiele osób, którym się to sprawdza w miarę dobrze, więc w tym punkcie nie marudzę. W wyciskaniu na płaskiej współdziałają mięśnie [...]

no więc wlasnie tak myślałem :/ , robilem martwy ciag na prostych nogach ale to głownie na posladki , czyli normalnie dorucic w trening plecow ?? ile s/p ??

chodzi ci o Martwy ciąg ?

Są. Martwy ciag sumo dziala jeszcze mocniej na nogi i biodra niz tradycyjny MC.

Martwy ciąg sumo mniej obciąza plecy i myślę że jest to bardziej bezpieczna technika wykonywania MC wiec na Twoim miejscu bym tą technike wybrał Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-09-11 13:01:58

Niedawno czytałem wypowiedz zawodowego trójboisty ktory w ogole odradzil robienie MC a jak juz to polecał technike sumo. Wiadomo ze zadna technika nie jest idealna i źle wykonywana negatywnie wpłyniena zdrowie, ale mysle ze jesli ktos zadba o poprawna technike i rozsadnie bedzie dozował obciążenie to Martwy ciąg przyniesie więcej dobrego niż złego.

[...] 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 150

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 110 przysiad 100 Zmieniony przez - WillBeP w dniu 2016-02-11 16:03:34

[...] 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niezauwazono 15.WYNIKI SILOWE- 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :100 kg martwy ciag :- przysiad :- nie koniecznie musi to byc oxybolone z winstrolem akurat to mam ja chcem jakis cykl dobry i wmiare prowesionalny bo moje 2 pierwsze to byla lipa [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg na 3 razy...65kg gdzies z 8 razy -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: chcialbym zapodac sobie omnadren 10 strzalow,co tydzien po 250mg....przy dobrej diecie jest mozliwe zrobienie natym w miare [...]

Bardzo ciekawią mnie Twoje wyniki siłowe , jesteś po trzech kuracjach z dopingiem a tu takie kosmiczne wyniki 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg na 3 razy...65kg gdzies z 8 razy -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem

Robie siady i martwy ciag i mi w tym nic nie przeszkadza!!!! Tylko jak brzuch robie to troche wczesniej jem zeby minimum 2 godz po posilku cwiczyc brzuch...

[...] Staż treningowy na siłowni : 0 :( Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

No już teraz wiem...a postawiłem na ćwiczenia wielostawowe typu martwy ciąg, Przysiad, wyciskanie na klatkę, Wiosłowanie sztanga, wyciskanie żołnierskie itp

Tu masz ankiete wypelnil i wklej Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]

Płeć meżczyzna Wiek 21 Waga 71 Wzrost 175 Obwód klatki 105-chyba bo nie wiem czy dobrze sam zmierzylem:) Obwód ramienia 37 Obwód talii 83 Obwód uda po srodku taak -52 Obwód łydki jak dobzre mierze to 38 Staż na siłowni 1,5- 2 lata Ilość spożywanego białka dita nei trzeymana tak rysgorystycznie [...]

Dzięki za zainteresowanie. Pierw miałem ból w lędzwiach był to taki ból że nie mogłem robić martwych ciągów bo bolało i siadów z dużym obciążeniem. Gdy wywaliłem zupełnie martwy ciąg i siady ograniczyłem to 50 kg ból pojawił sie w okolicy lewej łopatki u góry jest to dziwne uczucie. Taki ból że czasem zakuje. Czasami mam palący ból w obydwu [...]

[...] delikatna nadwaga 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zakupiłem Dece + Tostek polski z Jelfy i mam pytanie jak to rozpisać ? Dodam że aktualnie mam HMB,Nitrobolon II, KreAlkalyn i Amino Max. [...]